चिकन ब्रेस्ट - चिकन ब्रेस्ट में अंडे की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। इसमें लगभग 31 ग्राम प्रोटीन होता है।
टर्की और मछली - लीन ग्राउंड टर्की प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो लगभग 30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। इसी तरह कई प्रकार की मछलियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
ग्रीक योगर्ट और पनीर- ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर होता है, जो लगभग 15 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। इसी तरह पनीर में प्रोटीन लगभग 28 ग्राम पाया जाता है।
दाल और अन्य फलियां - सभी तरह की दालों में प्रोटीन पाया जाता है। पकी दाल से 18 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है। इसी तरह बीन्स, राजमा, ब्लैक बीन्स, लोबिया आदि में प्रोटीन पाई जाती है।
क्विनोआ और काबुली चने - क्विनोआ में 8 ग्राम प्रोटीन होता है और काबुली चने में भी 15 ग्राम प्रोटीन होता है।